Ein Abend. Eine Meditation. Ein neuer Zugang zu dir.

​

Manchmal brauchen wir nicht mehr Zeit – sondern einen Moment, in dem wir einfach sein dürfen.

​

Bei unseren Meditationsabenden lernst du jedes Mal eine andere Meditationsart kennen und darfst erfahren, was sie in dir bewegen kann. Es gibt Gehmeditationen, Herzmeditationen, bewegte Meditationen nach OSHO, Kundalinimeditationen und andere.

 

Meditation kann ganz unterschiedlich sein.

 

Mal ruhig und still.

Mal achtsam und bewusst.

Mal bewegend, klangvoll oder überraschend.

​

Jeder Abend lädt dich ein, etwas Neues auszuprobieren – ohne Druck, ohne Vorkenntnisse. Vielleicht findest du dabei genau die Art von Meditation, die dich im Alltag begleitet.

​

Komm mit auf die Reise

Nimm dir Zeit. Atme durch. Komm bei dir an.

​

Entdecke, was entsteht, wenn du für einen Moment nichts musst. 

 

Lust bekommen, es selbst zu erleben?

Yoga für Männer darf anders sein: Das beginnt bei der Musikauswahl bis zu den Bewegungen. Klar - strukturiert, weniger verspielt, mehr Fokus - und trotzdem gibt dir Yoga das, was du suchst: Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Entspannung und Energie. 

​Diese Bewegungsform ist sanft aber geht in die Tiefe. 

 

Zudem gibt dir diese Bewegungsart noch viele andere Vorteile, die dir langfristig Gesundheit und Wohlbefinden schenken:

​

• Mehr Beweglichkeit: Besonders Hüfte, Schultern, Rücken und Beinrückseiten profitieren. Das kann auch beim Krafttraining, Laufen oder Radfahren helfen.

• Stabilität & Körperkontrolle: Viele Yoga-Positionen trainieren Rumpf, Schultern und Beine isometrisch.

• Beste Ergänzung zum Krafttraining: Yoga kann helfen, verkürzte oder verspannte Muskelgruppen beweglicher zu machen.

• Weniger Verspannungen: Gerade bei viel Sitzen oder intensivem Training kann es Rücken-, Nacken- und Hüftbeschwerden entgegenwirken.

• Bessere Erholung: Ruhige Yogaformen und Atemübungen können Stress reduzieren und das Abschalten erleichtern.

• Konzentration & Stressmanagement: Atemkontrolle und bewusste Körperwahrnehmung können mental sehr hilfreich sein.

• Herz-Kreislauf: Dynamische Formen wie Vinyasa oder Power Yoga können durchaus körperlich fordernd sein.

• Balance & Koordination: Ein unterschätzter Vorteil, besonders wenn du zusätzlich Kraftsport machst.

• Sexuelle Gesundheit: Beweglichkeit, Beckenboden-/Rumpfkontrolle und Stressreduktion können indirekt auch Sexualfunktion und Körpergefühl unterstützen. 

 

Dieser Kurs ist für Einsteiger gedacht. 

Gemeinsam bewegen, spielen und staunen!

​

Beim Kinder-Yoga dürfen die Kleinen ganz sie selbst sein: Wir verwandeln uns in starke Löwen, flinke Katzen oder gemütliche Schmetterlinge, bewegen uns zu Geschichten und Musik und lernen dabei ganz spielerisch unseren Körper und unsere Atmung kennen.

​

Was dein Kind mitnimmt:

• Spielerische Yogaübungen für Balance & Beweglichkeit

• Mehr Selbstbewusstsein und Körpergefühl

• Entspannung und Ruhe

• Spaß, Fantasie und kreatives Spielen

• Gemeinschaft und neue Freundschaften

​

Für mehr Balance, Freude und innere Stärke – jeden Tag ein kleines Stück wachsen.

​

Bewegen, Entdecken, Wachsen, Gemeinsam.

Wir freuen uns auf dich!

In dieser dreiteiligen Workshop-Reihe erarbeiten wir uns Schritt für Schritt eine solide Handstand-Basis – mit klarer Technik, systematischem Aufbau und einem tieferen Verständnis für Körperspannung, Balance und Bewegungskontrolle.

Dieser Workshop ist auch für alle anderen Armbalance Haltungen geeignet!

​

Was erwartet dich:

 

• Verständnis der wichtigsten Handstand-Prinzipien

• Alignment, Tightness und Balance

• Aufbau von körperlicher und mentaler Stärke

• Verschiedene Aufgänge und Einstiegsvarianten

• Sicheres Fallen und kontrollierte Ausstiegstechniken

• Häufige Fehler erkennen und nachhaltig korrigieren

• Individuelles Feedback und persönliche Hilfestellungen

• Sinnvolle Drills und Trainingsmethoden für dein eigenständiges Üben

• Schritt-für-Schritt Progressionen für langfristige Erfolge

 

Die Workshops bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden. Egal, ob du noch nie frei gestanden bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast – du erhältst fundierte Übungen um dein Training gezielt voranzubringen.

​

Anmeldung bis spätestens 3. Oktober: simon@3punkt.at

Aus meiner Praxis im Yoga und auch bei den Kursen der ÖGK "Beweg' dich - gesunder Rücken" bekomme ich immer wieder mit, dass es nicht so einfach ist aus den vielen Möglichkeiten praxistaugliche und einfache Übungen, welche mir Beweglichkeit, Mobilität, Erleichterung bei Schmerzen geben, auszuwählen. Sicher hat jeder seine eigene Geschichte, doch es braucht manchmal gar nicht viel um für einen gesunden Rücken Sorge und Vorsorge zu leisten.

​

Wir werden in diesem Workshop eine Auswahl an Übungen besprechen und verinnerlichen, damit du zu Hause täglich etwas für deinen Rücken und deine Mobilität in der Wirbelsäule tun kannst (Übungen sind aus dem Programm der ÖGK und aus dem Yoga). Handout für deine tägliche Praxis ist inkludiert.

Oft üben wir jahrelang Yoga und wissen eigentlich zu wenig über die Haltungen, deren Wirkung - körperlich, energetisch oder geistig. Schlimmstenfalls sind wir auch nicht korrekt in den Haltungen.

 

In diesem Workshop tauchst du in die Tiefe der Asanas ein, lernst deren Wirkungen kennen, wir nehmen uns Zeit, die Haltungen anzuschauen, korrekt einzunehmen und lernen auf was wir achten sollten. 

 

Dieser wertvolle Workshop verleiht deiner bisherigen Yoga Praxis eine ganz andere Tiefe. Du hast Möglichkeit zu fragen, zu probieren und zu fühlen. 

 

Für Yogis/Yoginis ab Level 1. Meine Yogis erhalten 10% Stammkundenrabatt.

Der Sonnengruß ist die perfekte Grundlage für tägliches Yoga. Sie schenkt dir Kraft, Beweglichkeit, fördert Gleichgewicht, stärkt und aktiviert dein Herz-Kreislaufsystem, mit der bewussten Atmung erhöht es dein Atemvolumen und vieles mehr! Durch den Flow-Effekt, der dadurch entstehen kann, kommst du in einen meditativen Zustand - dein Geist und deine Gedanken kommen ganz ins Hier und Jetzt.

 

In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit, die einzelnen Asanas korrekt auszuführen, schauen und probieren Varianten davon und werden am Schluss ganz ins Fließen kommen - Sonnengruß im Flow! 

​

Perfekt auch für Einsteiger und Anfänger, da du hier wichtige Asanas lernst und wie diese in einem Flow (=fließendem Übergang von Asanas) verinnerlichst und übst.

​

Meine Yogis erhalten 10% Stammkundenrabatt.